INSANITY Workout avagy bejegyzések egy 60 napos edzésprogramról (2.rész)

Túl vagyok az 1. hónap megpróbáltatásain és egyúttal az azt követő Recovery week.-en. Igaz 2 hét csúszásom van , mert egyszer valami kis vírus elkapott, a recovery week elején meg olyan derék fájdalmam volt , hogy nem bírtam mozdulni (azért elkezdtem fájós derékkal is, de feladtam) így azt tanácsolták ha nem akarok több hétre lesérülve maradni ezt az 1 hetet szánjam rá a pihenőre. ( Nehezemre esett, mert már 1 hetet így is csúsztam, és még ez is.. én maximalista vagyok, szerettem volna normális időn belül megcsinálni :) ) Na mindegy.....

Az 1. hónap összességében (főleg az első hét) elég kemény volt, én olyanoknak ajánlanám elkezdeni akik már valamilyen edzettségi szinten azért vannak, mert annak sincs értelme ,hogy csak a felét csinálják végig a programnak vagy nem elég kitartóak. Voltak nekem is holt pontjaim amikor már elegem volt, nem bírtam , előre tartottam már mondjuk a másnap követő pure cardio+ abs vagy plyo edzéstől.., kicsit már kezdtem unni a gyakorlatokat , a 4. hétnél már alig vártam , hogy következzen a recovery (feltöltő vagy pihenő hét)

Recovery week:

Ezen a héten egyfajta edzés van minden napra az ún. Core Cardio and Balance , ezt persze lehet cserélgetni a 2. hónapban levő max interval training edzéssel. Én mind a 6 napon ugyanazt csináltam, nagyon élveztem a változatos gyakorlatokat ami főként a hasra és az egyensúlyra koncentrál. Persze azt nem mondtam, hogy ez csupa lazsálás, a vízcseppek itt is ugyanúgy peregtek rólam, mint az 1. hónap edzéseinél. Maga az edzés 40 perces egy 10perces bemelegítéssel kezdődik, majd 10 gyakorlatsor követi, ezeket 1 percen belül kell teljesíteni. Itt nem a gyorsaságra összpontosítanak, hanem hogy a mélyizmok is dolgozzanak és koncentrálva ,pontosan végezzük a gyakorlatokat. Azt kell mondjam eddig ezt a hetet élveztem a legjobban :) Mivel kicsit "könnyű volt ez a hét, elkezdtem egy másik progit is , de csak erre a hétre , ez is a beachbody családból van , a neve BODY BEAST, kifejezetten súlyzós edzés, főként férfiaknak találták ki , de én átformáltam a magam bírására azaz ugyanazt a gyakorlatot én is megcsináltam csak kisebb súlyokkal, szépen be is durrantam :D Tehát délelőtt megcsináltam az insanity edzést, este meg a body beast.-et. (youtube.-on le lehet checkolni)

2.hónap:
Elkezdtem a héten a második hónap edzéseit....Hát mit is mondhatnék ?:D már csak ha onnan kezdem , hogy edzések időtartalma, intenzitása , elvégezhetősége jócskán megugrott. az edzések ami eddig volt 35-40 perc, mostanra 1 órásak lettek (hidd el az a plusz 20 perc nagyon sok az Insanitynél :) ) és csak egy streching (nyújtás) van benne...mondanom sem kell , hogy az első 10 perc után itt is ömlik a víz rólad, ráadásul a gyakorlatok kivitelezése is néha gondolkodásra késztet, hogy na vajon most , hogy is forgassam magam, hogy helyesen csináljam végig (persze közel sem olyan komplikált , mint amit a híres magyar fitness guru asszony szokott csinálni, számomra sokszor olyan követhetetlen volt, hogy mire rájöttem hogy is helyezkedjek vége volt a gyakorlatnak :D ) ja és elnézést a fanoktól, ez csak saját véleményem (ezért a barátnőm, aki RR fan tuti fejem szegi majd :D ) na mindegy, a lényeg hogy még csak 2 napon vagyok túl a 2. hónapból de az az egy óra edzés olyan szinten szívja le az energiám , mint amikor régen volt 2,5 órás cardio+ súlyzós edzésem :)

Hogy hogy alakulok? szerintem szemmel láthatóan jól, (jó néha bűnöztem a kajával,pl. bál vagy egy-egy buli alkalmával) de ennek ellenére a centik nagyon szépen alakulnak. ( én nem vagyok híve a mérlegelésnek, az csak a fogyókúrázó skinny fat csajoknak való szerintem, akik csak ruhában mutatnak :) )

Legközelebb már csak a program végén jelentkezek, illusztrációval és az eredményeimmel :) mindenkitől hatalmas szurkolást vágyok, már csak 1 hónap és bizonyítanom kell!!!!

Addig is Keep Movin' and keep the core tight!!!!  DIG DEEPER !!!!!! Shaun T. legyen veletek barátaim akik a programot jelenleg is keményen és kitartóan csinálják!!!:)